Resolución de Año Nuevo: reducir el colesterol

Si usted tiene colesterol alto, puede que su médico ya le haya recomendado que compre Lipitor, Zocor, Zetia u otros medicamentos eficaces para bajar el colesterol. Los representantes de nuestra farmacia en línea pueden ayudarle a escoger la mejor medicina para el colesterol de acuerdo sus necesidades.

Pero también espero que su médico le haya dicho que la medicina no es suficiente. No puede confiar sólo en una pequeña píldora para salvar su vida. También tiene que ser proactivo para llevar un estilo de vida saludable.

Y no hay mejor momento para comprometerse a comer bien y hacer ejercicio que ahora, al comienzo del nuevo año. ¡Que 2011 sea un año de salud, felicidad y colesterol bajo!

Aquí tiene una lista de alimentos con altos niveles de colesterol que usted debe evitar a toda costa. Encuentre sustitutos para estas comidas y aprenda a vivir sin ellas, y verá que no sólo equilibrará nuevamente su colesterol a niveles normales y saludables, sino que además es probable que también pierda peso.

Alimentos que deben evitarse:

1.    Grasas saturadas y aceites – La mantequilla es lo más difícil de eliminar, ya que sabe tan bien, pero se puede hacer. Cámbiese a la margarina o el aceite de oliva, que tienen un contenido de grasa saturada mucho menor.
2.    Carnes grasas – La carne magra, el pollo y el pescado son las mejores proteínas para usted. Las carnes grasas (donde puede ver las vetas blancas de grasa) son donde se encuentra todo el colesterol. Elimínelas por completo. También elimine la piel del pollo, las vísceras y las carnes frías.
3.    Yemas de huevo – Evite las yemas, las claras están bien.
4.    Alimentos fritos.
5.    Tortas, donuts y pasteles.
6.    Productos lácteos grasos – Mantenga la leche al 1% o menos y compre las versiones con bajo contenido graso de queso cottage, queso crema, helado y queso en general. ¡Ninguna crema está permitida!

Alimentos que deben comerse (estas comidas son conocidas por ayudar a bajar el colesterol)

1. Las grasas saludables como el aceite de aguacate y el aceite de oliva
2. Nueces y almendras
3. Arándanos
4. Ajo
5. Harina de avena
6. Brócoli
7. Las uvas
8. Productos de soya

Coma bien — ¡usted puede hacerlo!